体重と食事と血糖値

夜勤明け 体重 仕事後 風呂前 帰宅後昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 銀鱈 大根おろし アスパラともやし炒め ...

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし アスパラ 鮭 仕事前 22：30　カロナール

コメダモーニング。 事前にナッツを食べれば、食後血糖値をかなり抑えられるかと思ったのですが、今日はだめでした。 最近のコメダモーニングを比較してみます。 モーニング前 8/5          　98 8/2 ...

果物について 夜勤時のりんご1/2個は変わらないけど、前回の夜勤は送迎をしてもらったので、仕事前も仕事後も食べられなかった。今後どうするか。 バナナも食べないことが多くなった。 主食について オートミールに変わりなし。 ナッツ...

休み 体重 朝　公園にてナッツ前 コメダ前 コメダ　モーニング 30分後 60分後　え～残念 90分後　え～！もっと残念 ミスド前 ...

夜勤明け 体重 帰宅後　ぷち断食23時間 送迎があり、帰宅後に食べた サラダ りんご1/2個 ごろグラ ゆでたまご 自家製あんこ 30分後 60...

夜勤入り 体重 朝 　 昼 野菜みそ汁 オートミール サバ サラダ オクラ 納豆 仕事前　送迎があり、食べられなかった

休み 体重 朝 　 コメダ前 コメダ　モーニング 30分後 60分後　まじか 90分後 120分後　う～ん ホテルランチ　ビ...

ホテルビュッフェに行きました。 食べ方を工夫したら、そんなに上がらなかった。 ランチ前 サラダ ローストビーフ ヒラメとコリンキーのフィッシュ＆チップス 30分後 ...

果物について 前回と同じ。進歩なし。 バナナは食べるときには1/2です。キウイもアボカドもまだ取り入れていない。 りんご1回に2切れは続けています。 主食について 主食のごろグラもまだそのまま。なくなったら、そのままごろグ...