体重と食事と血糖値 12/5やっぱり無理だよね珈琲館ブラウニー最高血糖値182（上昇22）
夜勤明け
体重
朝昼
写真忘れ
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ
あんデニッシュ2個
食前 109 mg/dl
ウォーキング20分
食後3...
体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 12/4昨日予想外で60分歩いたのに朝食前血糖値が基準値外118にびっくり！昼も高いけど115
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２切れ
食前 1...
体重と食事と血糖値 12/3
夜勤明け
朝
もち麦パン
朝昼
りんご1/2個
あんデニッシュ2個
バナナ1/4本
ごろグラ50g アーモンドヨーグルト
ナッツ
食前 129 mg...
体重と食事と血糖値 12/2昨日ウォーキングしたから朝食前血糖値はもっと低いかと思った101
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿2切れ
食前 1...
体重と食事と血糖値 12/1ウォーキング前123→30分ウォーキングで67何も食べずに90分後に111
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
オートミール40g
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 11/30血糖値上昇はピーマン肉詰めソース？たくあん？主食のオートミール？夕食最高血糖値166（上昇55）
休み
頭が痛い。
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/２個
...
体重と食事と血糖値 11/30
果物について
バナナ1/4本に、キウイ半分や柿2切れを追加中。上がっても150くらいなので、しばらくはこれで続けてみます。
主食について
オートミールにおからを混ぜたおから焼きを継続中。
あ、押し麦も混ぜています。最終的には押し...
体重と食事と血糖値 11/29珈琲館ブラウニー糖質38.5g食べた下がる途中だったかも最高血糖値155（食前が145だった）
夜勤明け
体重
朝
（写真撮り忘れ）
りんご１/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
おから焼き 自家製あんこ
あんデニッシュ２個
職場にて測り忘れ
珈琲館
...
体重と食事と血糖値 11/28ウォーキング30分で75なのにその後20分歩いたら106まで上昇した
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２切れ
食前...
体重と食事と血糖値 11/27今日はランチ2時間後の血糖値は162最高血糖値はわかりませんいつか測ってみる
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
ブランパン
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿2切れ
食前 9...