体重と食事と血糖値

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ カフエ・ド・クリエ　パウンドケーキ 　  食前　　   104　 mg/dl 食後30分　154   mg/dl   食後...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし　50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本...

休み 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2　 バナナ1/2本  食前　　    91　 mg/d...

果物について いつもは普通にパクパク食べるバナナ1/2本を、10分程度かけてゆっくり食べてみました。最高血糖値は136。明日は、豆乳ヨーグルト・ブルーベリーを復活させてみる。 主食について おから焼き継続。 体重が減ってきている...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2　 バナナ1/2本  食前　　    104　 mg/dl 食後30分 　164  ...

果物について 豆乳ヨーグルトがきれて、ブルーベリーとともに食べるのをやめてみたけれど、今日8月4日の朝は164まで上がった。しかもブランパン。 やっぱりバナナをやめようか。要検討 主食について おから焼きにしようと思っていたのに...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 あんこ入りおから焼き ゆでたまご チーズ　ナッツ 食前　　         96　 mg/dl 食後30分　   133    mg/...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　    105　 mg/...

休み 体重 　 かかと落とし５０回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン サバ缶1/2 バナナ1/2本  食前　　  106　 mg/dl 食後30分...

果物について バナナ半分で、200を超えたり、130台だったり、同じメニューなのに血糖値が定まらない。 基本的に筋肉不足だと思う。 食事に関しては、今まで通り砂糖や小麦粉類は食べないようにするけれど、まずは筋肉量アップを中心に...