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体重 起床時 朝 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー ゆでたまご りんご2切れ 　 夕前 ナッツ ゆでたまご りんご...

休み 果物について 朝食にバナナ1/4本継続中。 本日、キウイ1/2 個を追加してみましたが、140までしか上がらなかったので、今後朝食に追加してみたいと思います。 主食について おから焼き継続中。 ハイカカオチョコレートに...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ ごろっとグラノーラ50g ココナッツミルク60g 食前　　　109 　 mg/dl 食後30分　189   ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ナッツ（くるみ）　チーズ コーヒー 食前　　    89　 mg/dl 食後30分　161...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2子 バナナ1/2本 おから焼き ゆで卵 ナッツ　チーズ 自家製あんこラカント使用  食前　　     83　 mg/dl 食後...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ ローソン　もち麦チョコロール  食前　　   104  　 mg/dl 食後30分　138      mg...

おしり歩き往復3回はきついけど。効いてるって感じがしていい。 体組成 体重　　　　　　　　48.8kg BMI                             18.83 基礎代謝率　　　　　1129kcal ...

プランク5日目40秒。 背中がつらい。呼吸が止まりそうになる。 それでもクリア。 ただ、筋肉痛みたいなものはない。 体組成 体重　　　　　　　　49.3 kg BMI                       ...