体重と食事と血糖値 4/1
果物について
昨日で日勤が終わったので、今後は夜勤で半分持っていって、始まる前に2切れ終了時に2切れたべることになるかな。
ブルーベリー・りんご酢は同様。
主食について
おから焼き継続。
夜勤時にもっていくのはごろグラ25...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 3/31バターケーキ食べたけどあまり上がらなかった最高血糖値147その前にたくさん食べたけど
体重
起床時
朝
昼前
昼
野菜味噌汁
ゆでたまご
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
昼後30
...
体重と食事と血糖値 3/30野菜味噌汁に塩麹をいれなかったのに178まで上がった
体重
起床時
朝
昼前
昼
野菜味噌汁
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
ゆでたまご
昼後３０分
...
体重と食事と血糖値 3/29またまたウォーキング後は73だけどミスドで197orz
休み
体重
起床時
朝
30分後
ウォーキング30分
ジム後 何も食べないのに30上がる
30分後
60分後
...
体重と食事と血糖値 3/29
果物について
日勤のりんご半分は同様です。今月あと2日も同じ。
ブルーベリーは、大豆ヨーグルトとに入れて持っていっています。
りんご酢大さじ１も。
主食について
おから焼き継続中ですが、1日夕食時1回って感じ。
これ...
体重と食事と血糖値 3/28野菜みそ汁に塩麹入れなかった最高血糖値158
体重
起床時
朝
7時
昼前 118
昼
野菜味噌汁
ゆでたまご
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
チー...
体重と食事と血糖値 3/27え～！いつものメニューで180って・・・
体重
起床時 ５:５４
７:００
朝
昼前
昼
野菜味噌汁（塩麹入れた）
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
ゆでたまご
自家...
体重と食事と血糖値 3/26チェダーチーズ美味しすぎる
体重
起床時
朝
昼
野菜味噌汁
りんご2切れ
ゆでたまご
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
自家製あんこ
ルーシー
ナッ...
体重と食事と血糖値 3/25やっぱり夕食前にロカボパンはまずいよね4月からはないシチュエーションだけど
体重
起床時
朝
昼
野菜味噌汁
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
自家製あんこ
ゆでたまご
りんご2切れ
ルーシー
ロカ...
体重と食事と血糖値 3/24ロカボパン2種とコーヒーMサイズはコスト的にはミスドと変わらずも糖質量がぜんぜん違う
体重
起床時
朝昼 10：30
野菜みそ汁
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
大根おろし しょうが
バナナ1/4本
ジム後 15：10
糖質オフ...