しまなが.com

休み 体重 起床時 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 ヤクルト 11.10　パイコロネ 30分後 ...

夜勤入り 体重 帰宅後 帰宅後 30分後 チョコ30分後 チョコ60 夕前 夕 30分後 プリン半分...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 昼前 昼 30分後 60分後 90分後 仕事前

夜勤明け 体重　　44.7㎏ 帰宅後　20時間後 30分後 60分後 90分後 120分後 夕　ナッツ後　　プリン1/2 　 30...

夜勤入り 体重 起床時 母を病院へ連れて行く　入院 帰宅後 　 30分後 60分後 90分後 120分後 プリン半分 ...

休み 体重 起床時 朝 　 ミスド 昼 　 　 夕 ブロッコリー味噌汁　にんにく オートミール サラダ 刺し身 大根おろ...

夜勤明け 体重 帰宅後　19時間断食後 帰宅後 　 　 30分後 60分後 90分後 カカオブランパン 夕 ブロッ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 昼 ブロッコリー味噌汁 オートミール 豚肉炒め トマ...

休み 体重 朝 　 30分後 ミスド 昼 こんにゃく麺 コロッケドッグ　糖質44.8g 　 30分後 60分後 90分後...

夜勤明け 体重 帰宅後 30分後 60分後 もち麦パン 30分後 60分後 夕