体重と食事と血糖値 1/9ケールチップスはおやつにとてもいいけどなにしろ高い398円（1パック40g）普通のポテトチップスの1/3の量なのに！！
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前 ...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 1/8ナッツ＋りんご1/2個で最高血糖値169（上昇70）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前 ...
体重と食事と血糖値 1/8
果物について
朝は、バナナ1/2本にキウイ1/2個にしているのですが、このメニューでキウイを食べずにりんご2切れにすると、120台のとき（1/1朝）と170台（1/3朝）のときがあって読めないねえ。何が違うんだろう。
次回夜勤時、り...
体重と食事と血糖値 1/7ウォーキング90分でもやはりヴッフェはだめ最高血糖値230超え
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食...
体重と食事と血糖値 1/6仕事後りんご1/2個食べてウォーキングさすがに上がらずでもジム前ロカボパン食べすぎ
夜勤明け
体重
朝
ナッツ
りんご1/2個
ブラン入りバウムクーヘン
食前 110 mg/dl
食後30分 93 mg/dl
...
体重と食事と血糖値 1/5定番朝食の血糖値が上昇していないか測定最高血糖値139（上昇34）しばらくはこれで測定なし
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 1/4朝食前血糖値が高い！（118）なぜ？！
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前...
体重と食事と血糖値 1/3朝食にりんご2切れもだめだった最高血糖値173（上昇74）次はどうする
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 りんご2切れ
食...
体重と食事と血糖値 1/3
果物について
最近は、リンゴ2切れで上がる。
でも、りんご2切れくらいは細切れでも食べたいと思っています。
主食について
おから焼き継続中。しばらくは続ける。
ハイカカオチョコレートについて
最近、純ココア + エリスリトー...
体重と食事と血糖値 1/2事前にナッツを食べてもパンはだめだねドトールクロックムッシュ最高血糖値176（上昇53）
夜勤明け
体重
朝
仕事後
ゆでたまご ナッツ
食前 108 mg/dl
朝
ドトール
クロックムッシュ
食前 123 mg/d...