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休み 体重 起床時 朝前 朝　8：45 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 さばの味噌煮缶1/2 9:15 昼前 昼 ...

休み 体重 起床時 8：40 糖質7g　6.9g 　 9：10　30分後 60分後　　　約3.3倍の上昇 90分後 昼 　 3...

果物について 15日から書いていなかった。 夜勤時にりんご半分持って行って、仕事前に2切れ終わってから2切れ食べています。 朝食をぬくようになったので、バナナを食べなくなった。 主食について 主食はあいかわらずおから焼きな...

夜勤明け 体重 仕事後 ルーシーにて 　 30分後 60分後 90分後 　 16時 　 　 夕 野菜味噌汁　に...

夜勤入り 体重 起床時 9：30 クラッカー3枚　糖質11.75g 30分後　糖質の約4.2倍上がる　　きついな～ 60分後 昼 野菜味噌汁...

夜勤明け 体重 仕事後 りんご2切れ ゆでたまご ごろグラ　ヨーグルト クラッカー3枚 　 30分後 60分後 帰宅後 帰宅後 食べ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 クラッカーの糖質は1枚4gくらいだから、3枚でパイコロネ1個分くらいだけど、 食べた感としては、パイコロネのほうがある感じ。 でも、「菓子パン」をやめるとしたら...

休み 体重 起床時 ジム前　公園にて ナッツ パイコロネ 　 ジム後 ブランパン ごろグラ　ヨーグルト 　 ミスド 帰宅後 ナッツ...

休み 体重 起床時 ジム前 ジム後　ルーシーにて ナッツ ごろグラ　ヨーグルト 自家製あんこ やきとり 白い恋人　クッキー 　 ...

体重 仕事後　リハビリ前 公園にて ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ パイコロネ 30分後 90分後　ミスド前 ミスド ...