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夜勤入り 体重 起床時 　 10時　固形物は食べてないから、前は測らず 炭水化物11.9g 30分後 60分後 90分後 昼 野...

夜勤明け 体重 仕事後　昨日15に食べてから20時間食べてないのに 昼 ごろグラ　ヨーグルト（糖質10g） ナッツ ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ 3...

夜勤入り 体重 起床時 昼前 昼 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 銀鱈 サラダ 大根おろし　梅干し 上がらないメニューだと思って、測定...

休み 体重 起床時 朝 野菜スープ　がごめ入 ごろグラ30g　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 だいこんおろし　梅干し 30分後 60分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 ブランパン ゆでたまご ナッツ ごろグラ　ヨーグルト ジム前 パイコロネ 帰宅後 ブランパン りんご2切れ ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 バナナ1/3本 大豆ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 大根おろし 公園にてミスド前 ナッ...

夜勤明け 体重 月曜なのでジムおやすみ　直帰 仕事終了　ルーシーにて 昼（11時） ゆでたまご りんご２切れ 自家製あんこ ごろグラ　ヨーグルト パイコロネ ...

夜勤入り 体重 起床時 　 昼前 　 昼 野菜味噌汁　塩麹 おから焼き 鮭 サラダ 大根おろし 　 昼後30分 仕事前 ...

体重 起床時 朝（8:30） 30 分後 60分後 水　袋の中でこぼれていた ランチ前にナッツ 　 パークホテルランチ 血糖値測定はせず ...

休み 体重 起床時 　 11時 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 鮭 大根おろし バナナ1/3本　キウイ1/2 ...