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休み 体重  測定忘れ 万生公園にて　　7：30 コメダ　モーニング前 コメダモーニング 30分後 60分後 90分後 120分後 ...

主食について 血糖値が高いことが判明して、糖質制限を始めたのが2020年11月。もうすぐ2年になる。 白米をやめて、ブランパンにした。コストがかかりすぎるから、おから蒸しパンを作ろうと思ったけどうまく膨らまなかった。 オートミ...

夜勤明け 体重 仕事後 帰宅後　調子に乗って食べ過ぎ 　 　 　 　 血糖値どのくらいだろうと思って測ってみた 油断した ヤクルト　シロタ株が気になって飲ん...

夜勤入り 体重 8時 　 　 昼 野菜みそ汁 おから焼き 鮭 大根おろし サラダ 　

夜勤明け 体重 仕事後　9：30　雨なのでバス前に食べた ジム最後　ロッカー整理 帰宅後 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 焼肉 アスパラ　わ...

夜勤入り 体重 朝　バナナパン 　 　 昼 味噌汁 おから焼き たら 大根おろし　納豆 サラダ 仕事前 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルー...

夜勤明け 体重 仕事後 　 帰宅後 こんにゃく麺 バナナパン 　 夕 味噌汁　にんにく オートミール 鮭 しいたけ　アスパラ　バター焼き 大根...

夜勤入り 体重 　 昼 野菜味噌汁 オートミール サラダ 鮭 大根おろし　ほうれん草 仕事前 ごろグラ　投入ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ...

休み 体重 ミスド　　診断書を摂りに行った帰り 友人とランチ　ステーキランチ2600円 夕 野菜味噌汁　にんにく オートミール あ...

果物について 夜勤のりんご半分（仕事前２切れ・仕事後2切れ）、ごろグラ時のブルーベリー、バナナパン時のバナナ半分が、今のところの果物。 もっと食べたいけど、この量以上だと、血糖値が160以上になる。 主食について このところ、主...