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夜勤明け 体重 帰宅後 ごろグラ サラダ　りんご2切れ 自家製あんこ バナナパン ナッツ 　 　 夕 野菜味噌汁 ツナカレー オートミール25g ...

夜勤入り 体重 　 8:30 　 　 10時 ずっと食べていた 　 昼 野菜味噌汁 オートミール25g サラダ 鮭 大根おろし　納豆 ...

夜勤明け 体重 仕事後　公園にて 　 ジム前 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ 帰宅後 　 　 夕 野菜味噌汁...

夜勤入り 体重 8時 30分後 60分後 90分後 　 昼 野菜味噌汁 オートミール25g サラダ 鮭 大根おろし　...

休み 体重 8：45　ナッツ コメダ珈琲 モーニング前 モーニング 30分後 60 分後 90分後 120分後 ...

果物について 夜勤のりんご半分は継続中。あと、ごろグラ時のブルーベリー。 このところ、バナナパンを食べています。ブランパン2個とバナナ半分。 でもやっぱり、バナナパンをはじめたころから、おしりまわりが太ったような気がする。 ...

夜勤明け 体重 食前 ごろグラ サラダ りんご２きれ　バナナ1/2本 ゆでたまご 自家製あんこ 30分後 60分後 90分後 ...

夜勤入り 体重 8：30 　 30分後 60分後 昼前 　 昼 野菜味噌汁 オートミール25g 鮭 サラダ 大根おろし ...

休み　職場で会議 体重 8：30 　 9：45 ジム帰宅後 　 13：30 夕前 夕 すきやき

夜勤明け 体重 ジム前　マックスバリューがしまっていたのでこのヨーグルト 　 帰宅後 食前 ブランパン　バナナパン こんにゃく素麺　いわし缶詰 30分後 ...