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夜勤明け 体重 仕事後 ルーシー ごろグラ　ヨーグルト ナッツ りんご2切れ ゆでたまご 30分後 60分後 　 　 ...

夜勤入り 体重 起床時　6：30 9時 　 9：30 　 昼前 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 大根おろし 30...

休み 体重 起床時　6時 7時 8時 　 9時　ジム前に ごろグラ25g　＋　くるみ20g　＋　フルーツ＆ナッツ8g 30分後 60分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前 血糖値　127　mg/dl ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ ナッツ 帰宅後 　 　 ...

夜勤入り 体重 起床時 9時 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ塩焼き サラダ 大根おろし 仕事前 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　...

夜勤明け 体重 仕事後 　 リハビリ後 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ もち麦パン 　 30分後 60分後 食欲崩壊 ...

夜勤入り 体重 起床時 10時 昼前 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 大根おろし 仕事前  　

休み 体重 起床時　6：15 朝 　 公園にて 　 ミスド 　 13：30　カロナール（1錠） ミスド後30分 ミスド後60分 ...

休み 体重 起床時　5：20 7時 　 8：30 13：45 30分 60分 90分 120分 ...

果物について 夜勤でりんご1/2個を持って行って、仕事前に2切れ、仕事後に2切れ食べているのは同じ。それ以外はほとんど食べなくなってしまった。 食べられるときは、バナナ1/4本とか食べることにする。キウイ1/2個とか。 主食につい...