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01:56            　86　mg/dl   （リブレ） 03:26            　90　mg/dl   （リブレ） 05:32            　84　mg/dl   （リブレ） 06:42 ...

00:27                  89    mg/dl    （リブレ) 02:05                  94      mg/dl    （リブレ) 03:31                  8...

00:15     95     mg/d　（リブレ） 1:45       86    mg/dl 　（リブレ） 4:39       81    mg/dl 　（リブレ） 5:49       83    mg/dl ...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 起床時　  　 121  　  ...

夜勤明け 体重 仕事後 ナッツ ゆでたまご ごろグラ　ヨーグルト りんご2切れ 　 　 食前　　   104　    mg/dl カンファレンス前 ブランパン1個...

夜勤入り 体重 夜中　3：00 　　 111  　    mg/dl 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1...

休み 体重 朝 野菜スープ　梅干し 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 キウイ1/2個　バナナ1/4本 食前　　   120　    mg/dl 昼 ブラン...

果物について 果物は、家で朝食を食べられるときに、バナナ1/4本とキウイ1/2個を食べています。 あとは、夜勤時に1個を持っていき、仕事前・仕事後（またはジム前）に分けて食べています。 主食について おからやき継続中。 ハイカ...

夜勤明け 体重 仕事後 　 食前　　   　109    mg/dl 食後30分　　95　mg/dl 食後60分　　111　mg/dl 帰宅後 　 食前　　   ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食前　　    124　  ...