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夜勤明け 体重 2:30 りんご2切れ 食前　　      　92    mg/dl 食後30分　　119　mg/dl 食後60分　　105　mg/dl 朝 ナッツ　ゆで卵...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食前　　    ...

夜勤明け 体重 朝 仕事後 食前　　   　116    mg/dl 食後30分　　97　mg/dl 食後60分　　123　mg/dl ジム前 食前　　   123　 ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　   105...

果物について 果物はいまだ迷っています。 食べたほうがいいのか食べないほうがいいのか。 今のところバナナ1/4本を継続中。 ただ、リンゴは1/2個食べると、上がるようなので、1回2切れにしています。 そうすると、量...

休み 体重 　 朝 野菜みそ汁　にんにく サバ缶 ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト70g 食前　　  112 　    mg/dl ランチ　イタリアン　ミア・アンジェラ...

夜勤明け 体重 夜間3：30　クリスマスケーキ 食前　　    102　    mg/dl 食後30分　154　　mg/dl 食後60分　121　　mg/dl 朝 ゆでたまご ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　  11...

夜勤明け 仕事後 ベイクドチーズケーキ1/4個 ゆでたまご 　 食前　　    95　 mg/dl 食後30分　92   mg/dl   食後60分　131   mg/dl  ジム...