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夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご あんこ入りおから焼き ナッツ チーズ 食前　　     102　 mg/dl 食後30分　 138   mg...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サラダチキン オリーブオイル バナナ1/2本 食前　　  　98    mg/dl 食後30分　 116   ...

休み 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2...

果物について ここ3日くらい、朝食はいつもより時間をかけて食べています。そのせいか、最高血糖値は130台。 以前200まで上がった血糖値は何だったのかと思うくらい。 実際に、なんだったのだろうと思うけど、思い当たるふしがない。...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ カフエ・ド・クリエ　パウンドケーキ 　  食前　　   104　 mg/dl 食後30分　154   mg/dl   食後...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし　50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本...

休み 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2　 バナナ1/2本  食前　　    91　 mg/d...

果物について いつもは普通にパクパク食べるバナナ1/2本を、10分程度かけてゆっくり食べてみました。最高血糖値は136。明日は、豆乳ヨーグルト・ブルーベリーを復活させてみる。 主食について おから焼き継続。 体重が減ってきている...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2　 バナナ1/2本  食前　　    104　 mg/dl 食後30分 　164  ...