しまなが.com

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2個 食前　　  100...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2個 食前　　  108　 m...

休み 体重 朝 野菜みそ汁　にんにく ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 柿1/2個 ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト50g プロテイン ミックスナッツ30g 　...

果物について 果物については、現在バナナ1/4本、キウイ1/2個などを、ヨーグルトと一緒に食べていますが（ブルーベリーをかけている）、朝食の量を全体的に減らそうと考えています。 いままでの朝食量 今朝の量 ...

夜勤明け 体重 朝 りんご1/2個 あんデニッシュ１個 もち麦パン１個 ナッツ ゆでたまご 写真忘れ 食前　　  　94   mg/dl 食後30分　250   mg/...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食...

果物について 果物はバナナ1/4本にキウイ1/2個かかんきつ類2房をヨーグルトとともに食しています。 ただ、果物は食事とは別に食べたほうがいいという説もあるので、どうしようかと思っていますが、そこまで細かくは考えないかな。 主食に...

夜勤明け 体重 朝 りんご1/2個　+　1切れ ゆでたまご もち麦パン 自家製あんこ 写真忘れ 食前　　  　  93   mg/dl 食後30分　  139   mg/dl...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 ザボン2房 食前...