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体重 起床時 朝 　 ウォーキング前 ウォーキング30分後 ジム後 ナッツ りんご2切れ ロカボパン　糖質オフのパイコロネ　アーモンド...

果物について 日勤になってから朝食は食べていないので、果物はメインがりんご。毎日半分4切れ持って行っています。来月からはまた夜勤になるので、1個持って行って。 仕事前2切れ 仕事後4切れ ジム後2切れ という感...

体重 起床時 朝 　 昼前 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご２切れ ゆでたまご 自家製あんこ 昼後...

体重 起床時 朝 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 しんご２切れ ゆでたまご 自家製あんこ ルーシー りんご...

体重 起床時 朝 昼 ごまおはぎ（あんこ入り） 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご2切れ ゆでたまご 　 ルー...

体重 朝 起床時 昼 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご２切れ ルーシー ゆでたまご りんご２...

体重 起床時 朝 野菜みそ汁　にんにく ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 さば缶1/2 大根おろし　梅干し リハビリ前 ミスド ...

果物について 今月中は日勤なので、朝ごはんは食べないから、果物も食べないことになると思います。休みの日は食べるかも。 食べるとしたら、バナナ1/4本とキウイ1/2個。 昼にはブ大豆ヨーグルトにルーベリーを混ぜて持っていく。 ...

体重 起床時 朝 昼 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご2切れ 自家製あんこ ルーシー ゆでた...

体重 起床時 朝 昼 ルーシー 　 　 夕