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休み 体重 　 朝 野菜みそ汁　にんにく サバ缶 ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト70g 食前　　  112 　    mg/dl ランチ　イタリアン　ミア・アンジェラ...

夜勤明け 体重 夜間3：30　クリスマスケーキ 食前　　    102　    mg/dl 食後30分　154　　mg/dl 食後60分　121　　mg/dl 朝 ゆでたまご ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　  11...

夜勤明け 仕事後 ベイクドチーズケーキ1/4個 ゆでたまご 　 食前　　    95　 mg/dl 食後30分　92   mg/dl   食後60分　131   mg/dl  ジム...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2個 食前　　  100...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2個 食前　　  108　 m...

休み 体重 朝 野菜みそ汁　にんにく ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 柿1/2個 ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト50g プロテイン ミックスナッツ30g 　...

果物について 果物については、現在バナナ1/4本、キウイ1/2個などを、ヨーグルトと一緒に食べていますが（ブルーベリーをかけている）、朝食の量を全体的に減らそうと考えています。 いままでの朝食量 今朝の量 ...

夜勤明け 体重 朝 りんご1/2個 あんデニッシュ１個 もち麦パン１個 ナッツ ゆでたまご 写真忘れ 食前　　  　94   mg/dl 食後30分　250   mg/...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...