体重と食事と血糖値 6/21
バナナについて
朝食（朝昼兼用食ー夜勤明け）にバナナ1/2本を継続中。
果物については、夜勤にりんご1個を持って行っています。
りんご1個を２～3回にわけて、半分から1/4個を食べています。
→次回から「果物について」
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体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 6/21朝の最高血糖値147（上昇45）19日との違いは何？
休み
体組成
体重 43.4kg
BMI 16.74
基礎代謝率 1072kcal
体脂肪率 28.03%
食事
朝
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体重と食事と血糖値 6/20ブランパンは上がらない今日の朝最高血糖値146（上昇45）
夜勤明け
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝昼
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体重と食事と血糖値 6/19ここしばらくは170台はなかったんだけど朝最高血糖値173（上昇67）
夜勤入り
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 6/18朝の血糖値上昇の原因はわからず最高血糖値179（上昇70）運動？
夜勤あけ
体組成
体重 43.4kg
BMI 16.74
基礎代謝率 1072kcal
体脂肪率 28.03%
食事
朝昼
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体重と食事と血糖値 6/17朝の最高血糖値138（上昇38）続くかどうか
夜勤入り
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 6/16サプリ「十勝の菊芋プレミアム」を飲んでみます
バナナについて
果物の果糖が体に良くないという情報もあるけれど、今の私は朝食時バナナ半分を摂取中。
あとは夜勤時にリンゴ1個。
１日の量としては大きめりんご2個分なので、許容範囲と思っています。
なので、この量を継続。
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体重と食事と血糖値 6/16「十勝の菊芋プレミアム」サプリ飲用開始します最高血糖値151（上昇47）運動も継続
休み
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝食前
菊芋プ...
体重と食事と血糖値 6/15運動方法検討中あさ血糖値測定前にかかと上げ50回30分測定後腕振り運動25分最高血糖値155（上昇48）
休み
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
野菜味...
体重と食事と血糖値 6/15プロセスチーズからナチュラルチーズへ
バナナについて しばらくはこの量で
朝食にバナナを半分食べ、、夜勤食にりんご1個を持っていっています。
わたしは果物を食べると、すぐに血糖値が上昇してしまうので、運動を取り入れて血糖値スパイクが起こらないようにしたいと思っています。...