体重と食事と血糖値 4/2
味噌について
野菜スープを昆布茶で対応していたのだけれど、味付けを濃くしてしまうことが多いのと、野菜スープをスムージーまたはサラダに戻すことも検討中。
スープは作るのが簡単でいいのだけれど「生で食べられるものは生で食べるほうがいい（...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 4/1バナナ1/4本で最高血糖値156mg/dl（上昇64mg/dl）他の物も食べているけど
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 3/31バナナ1/2最高血糖値189mg/dl（上昇81mg/dl）
夜勤入り
体組成
体重 45.3kg
BMI 17.48
基礎代謝率 1095kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/30ほたてバター焼き最高血糖値136mg/dl（上昇37mg/dl）
休み
体組成
体重 45.0kg
BMI 17.36
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/30
味噌について
野菜スープには現在、こんぶ茶で味付け中。
とてもおいしいのだけれど、あじつけが濃いと、そのあとに何かをたべたくなってしまうので、注意が必要。
あと、野菜スープをスムージーにしたほうがいいのかも考え始めているところ...
体重と食事と血糖値 3/29夕食前血糖値が高い125mg/dl食後最高血糖値143mg/dl（18上昇）
夜勤明け
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.22%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 3/28たらみりん焼き最高血糖値150mg/dl（上昇55mg/dl）
夜勤入り
体組成
体重 45.4kg
BMI 17.51
基礎代謝率 1096kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/27夕かぶと豚肉たらみりん焼き最高血糖値138mg/dl（上昇38mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 44.8kg
BMI 17.28
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 3/26昼いわし最高血糖値138mg/dl（上昇38）食前に色々食べてしまって124mg/dl
夜勤入り
体組成
体重 45.3kg
BMI 17.48
基礎代謝率 1095kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/25いわし・いかの酢味噌和え最高血糖値129mg/dl（上昇32mg/dl）
休み
体組成
体重 45.6kg
BMI 17.59
基礎代謝率 1098kcal
体脂肪率 ...