スクワット プランク18日目 + スクワット1日目
プランクがあまりうまくいかないので、今日から30日チャレンジ スクワット を合わせて開始。
プランクは継続のみで、とりあえず30日できる範囲で続ける。
スクワットは、50回から開始。
スクワットは、姿勢を確認しながらできる...
スクワット 
プランク プランク17日目
プランク17日目120秒の予定でしたが、腕と腰と背中が痛くて
60秒で挫折しました。
正しい姿勢でできていないからだと思いますが、
自分で正しいフォームを確認するのが難しいため、
今日から、スクワットにもチャレンジす...
プランク プランク16日目
プランク16日目120秒。
やっぱり後半、腰・背中が痛い。
今後、どうするか再検討
体組成
体重 48.7 kg
BMI 18.79
基礎代謝...
プランク プランク15日目
プランク15日目90秒。
やはり、前腕・腰・背中が痛い。
姿勢が正しくないのだと思う。
体組成
体重 49.1 kg
BMI 18.94
基礎...
プランク プランク14日目
プランク14日目90秒。
今日は腕が痛い。
なんとかクリア。
体組成
体重 49.2 kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133 ...
プランク プランク13日目
プランク13日目はお休み。
昨日まで、プランクを続けてきたけれど、腰が痛くなったり、あまりお腹に効いている感じがしない。
プランクは続けようと思うけれど、他のやり方も検討してみる。
体組成
体重 48.9 kg...
プランク プランク12日目
プランク12日目90秒。
90秒できたけれど、60秒あたりからやっぱり腰が痛くて、
お腹に効いている感じがしない。
体組成
体重 49.0 kg
BMI ...
プランク プランク11日目
プランク11日目60秒。
後半やや背中、腰が痛くなったけどクリア。
でも、まだお腹に効いている感じがしない。
体組成
体重 49.0 kg
BMI ...
プランク プランク10日目
プランク10日目、60秒。
前半腕が痛くなり、後半腰が痛くなってしまった。
まだ、正しい姿勢じゃないのかもしれない。
体組成
体重 49.8 kg
BMI ...
プランク プランク9日目
プランク9日目。腰をそらせないように注意して60秒やりましたが、
背中と太ももの前が痛い。全然お腹に効いてこない。
もう一度やりかたを見直します。
体組成
体重 48.6 kg
BMI ...