筋膜リリース 筋膜リリース3日目
大腿の外側を中心に、ストレッチポールを使って行っています。
かなり痛いです。
スクワットもゆっくり実践中。
体組成
体重 48.4kg
BMI 18...
2020-10
筋膜リリース 
筋膜リリース 筋膜リリース2日目
ストレッチポールで、コロコロと筋膜リリースしていますが
太ももの外側がものすごく痛い。体重かけただけで痛い。
しばらくコロコロを続けます。
体組成
体重 49.0kg
BMI ...
筋膜リリース 筋膜リリース1日目
スクワットを30日間やって、次は何がいいかと模索していました。
筋膜リリースの動画をみて、ストレッチポールでやってみたら激痛！
半端なくやった感があったので、しばらくは筋膜リリースをやることにしました。
体組成
体重 ...
スクワット スクワット30日目
とりあえず、スクワット30日継続終了。
体組成
体重 48.5kg
BMI 18.71
基礎代謝率 1126kcal
体脂肪率 ...
スクワット スクワット29日目
だいたい10回から20回程度の回数を、1日の中で行ってきたのですが、
私の場合、30日行った中ではっきりとした身体的な変化は現れませんでした。
時々膝が痛くなったりしたので、正しいフォームでできていなかったのかもしれません。
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スクワット スクワット28日目
スクワットお休みの日だけど、友人とランチをする予定のため
100回ほどゆっくりやってみる。
体組成
体重 49.4kg
BMI 19.06
基礎代謝...
スクワット スクワット27日目
体組成
体重 49.2kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133kcal
体脂肪率 30.49%
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スクワット スクワット26日目
ゆっくり回数を重ねてきたので、少しずつコツがつかめてきました。
30日以後も続けることにします。
体組成
体重 49.5kg
BMI 19.1
基礎...
スクワット スクワット25日目
気候のせいか、体調がいまひとつでしたが、ゆっくりと回数をきざんで
220回やりました。
体組成
体重 48.6kg
BMI 18.75
基礎代謝率 ...
スクワット スクワット24日目
夜勤明けだったので、170回までやったけどその後寝てしまった。
体組成
体重 48.8kg
BMI 18.83
基礎代謝率 1129kcal
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