2022-04

夜勤明け 体重 仕事後 ブランパン ゆでたまご ナッツ ごろグラ　ヨーグルト ジム前 パイコロネ 帰宅後 ブランパン りんご2切れ ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 バナナ1/3本 大豆ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 大根おろし 公園にてミスド前 ナッ...

夜勤明け 体重 月曜なのでジムおやすみ　直帰 仕事終了　ルーシーにて 昼（11時） ゆでたまご りんご２切れ 自家製あんこ ごろグラ　ヨーグルト パイコロネ ...

夜勤入り 体重 起床時 　 昼前 　 昼 野菜味噌汁　塩麹 おから焼き 鮭 サラダ 大根おろし 　 昼後30分 仕事前 ...

体重 起床時 朝（8:30） 30 分後 60分後 水　袋の中でこぼれていた ランチ前にナッツ 　 パークホテルランチ 血糖値測定はせず ...

休み 体重 起床時 　 11時 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 鮭 大根おろし バナナ1/3本　キウイ1/2 ...

果物について 夜勤にりんご1/2個は持って行っています。仕事前と終わったあとに2切れずつ食べる。 あとは、休みの日の朝、朝食として食べることがなくなったので、「あまいものが欲しい」ときは、果物にするか。 主食について おから焼き...

夜勤明け 体重 センサーなし 仕事後（写真とれず） 自家製あんこなし 　 帰宅後 サバ缶1/2 もち麦パン　カレー ナッツ ナッツ 　 夕 野...

夜勤入り 仕事前にリハビリ 体重 起床時 朝昼 野菜味噌汁 ブランパン りんご2切れ サバ缶1/2 だいこんおろし 　 ミスド 仕事前　血糖...

夜勤明け 体重 仕事後 仕事後 ローソン　バウムクーヘン もち麦パン ゆで卵 ナッツ 食事後30分 食事後　60分 帰宅後 ご...