2022-06

夜勤明け 体重 帰宅時 公園にて11時 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ ナッツ 帰宅後 ロカボパン サバ缶1/2...

夜勤入り 体重 起床時 10時 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 銀鱈 大根おろし 仕事前

休み 体重 起床時 朝　8：20 　 10：10　なんだか調子悪い　頭とのどが痛い ジムに行く準備していたんだけど、やめた　カロナール1錠 11：45　あ～。ようやく調子もど...

果物について ブラン入り食パンをみつけて、バナナパンを作ったのですが、1/2本使ったわりには血糖値上がらなかった。（1回目160　2回目148） ブラン入り食パンがあればバナナパンは許容範囲。 夜勤のりんごは同様。 主食につ...

休み 体重 起床時 朝　7：40 　 30分後 60分後 ジム後 　 夕 きんきの醤油汁 おから焼き ロールキャベツ 大根おろ...

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前 帰宅後 バナナパン（バナナ1/2　ブラン入食パン） 　 　 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 鮭 ...