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果物について ブラン入り食パンをみつけて、バナナパンを作ったのですが、1/2本使ったわりには血糖値上がらなかった。（1回目160　2回目148） ブラン入り食パンがあればバナナパンは許容範囲。 夜勤のりんごは同様。 主食につ...

休み 体重 起床時 朝　7：40 　 30分後 60分後 ジム後 　 夕 きんきの醤油汁 おから焼き ロールキャベツ 大根おろ...

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前 帰宅後 バナナパン（バナナ1/2　ブラン入食パン） 　 　 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 鮭 ...

夜勤入り 体重 起床時　6:30 ７:30 9時 バナナパン　血糖値をもう一度確認。 ロカボパンを買うなら、ブラン入り食パンを買ってバナナパンにするほうがコスト的にはいいかも。4枚...

夜勤明け 体重 仕事後 JRに乗る　病院へ診断書お願いに持っていく セブンイレブン　チョコクロワッサン 公園にて ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ ...

夜勤入り 体重 起床時　6：40 7時　頭痛　軽く咽頭痛　カロナール１錠 8時 9時 　 昼 昼後カロナール

休み 体重 起床時 朝　8：20 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 キウイ1/2 30分後 60分後 13時 ロカボパン ...

果物について 夜勤時のりんごは変わらず。 今日、朝ごはんにキウイ1/2個食べてみたけど血糖値は上がらなかった。 キウイもとり入れるか。 ただ、果物に対する考え方をどうするか。 できるだけ地元に近いもの、できたら国産...

夜勤明け 体重 仕事後 　 　 30分後 60分後 90分後 17時 　 　 30分後 夕 野菜味噌汁...

夜勤入り 体重 起床時 8時 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 サラダ 大根おろし 仕事前