体重と食事と血糖値 筋膜リリース23日目・おしり歩き
夜勤入り
おしり歩き3往復、筋膜リリース
健康診断の結果から、白米の量 調節
体組成
体重 47.8kg
BMI 18.44
基礎代謝率 ...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 筋膜リリース22日目・おしり歩き
休み
お休みだったので、頑張って運動
おしり歩き３往復。筋膜リリースの他。スクワット100回実施
体組成
体重 48.0kg
BMI 18.52
...
体重と食事と血糖値 筋膜リリース21日目・おしり歩き
夜勤明け
おしり歩き３往復
筋膜リリースは短時間だった。
体組成
体重 48.1kg
BMI 18.56
基礎代謝率 1122kcal
...
体重と食事と血糖値 筋膜リリース20日目・おしり歩き
夜勤入り
おしり歩き、３往復目はまだ腰が痛い。
腰周囲に効いているのかも。
血糖値や糖尿病についてネットやyou tubeで改めて学習。
ローソンで糖質オフのブランパンがあることがわかり購入してみる。
体組成
体...
体重と食事と血糖値 筋膜リリース19日目
夜勤明け
筋肉リリースのみ実施。
健康診断で、血糖値が高めなことがわかり気になったので、血糖測定器を購入。
しばらく血糖値を測定してみる。
体組成
体重 47.7kg
BMI ...
筋膜リリース 筋膜リリース18日目・おしり歩き
夜勤入り
筋膜リリース 時間が少なかった。
おしり歩きは3往復できた
体組成
体重 49.2kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133...
筋膜リリース 筋膜リリース お休み
体調が思わしくないので今日はお休み
体組成
体重 48.9kg
BMI 18.87
基礎代謝率 1130kcal
体脂肪率 ...
筋膜リリース 筋膜リリース17日目・おしり歩き
今日は仕事がお休みで、お出かけもしなかったので、
筋膜リリースもおしり歩きも頑張りました。
体組
体重 48.7kg
BMI 18.79
基礎代謝率 ...
筋膜リリース 筋膜リリース16日目・おしり歩き
今日は、おしり歩きができなかった。
夜やろうと思って、そのまま寝てしまった。
体組成
体重 48.2kg
BMI 18.59
基礎代謝率 112...
筋膜リリース 筋膜リリース15日目・おしり歩き
筋膜リリース 太もも外側まだ痛い。
おしり歩き3往復目、腰が痛くなってきた。
体組成
体重 48.8kg
BMI 18.83
基礎代謝率 1129...