夜勤明け
体組成
体重 46.5kg
BMI 17.94
基礎代謝率 1107kcal
体脂肪率 29.24%
食事
朝昼
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2
- ヨーグルト ブルーベリー
- ブランパン2個 オリーブオイル
- バナナ1/2本
- コーヒー
食前 102 mg/dl
食後30分 134 mg/dl
食後60分 128 mg/dl
食後120分 142 mg/dl
食後150分 126 mg/dl
おやつ
夜勤明けのせいか、食後なのに満腹感がなく、ナッツを食べる
血糖値測定はせず
夕
野菜・肉鍋
タレはポン酢を使用
薄めたけれどしょっぱかったので、食後に甘いものが食べたくなった。
水を飲んで我慢。
食前 112 mg/dl
食後30分 116 mg/dl
食後60分 131 mg/dl
食後90分 118 mg/dl
コメント