7/7 | しまなが.com

果物について

果物は、朝食バナナ1/2本とりんご1個を2回に分けて1～2日に1回食べています。

ここ数日は。ヨーグルトをきらしていたので、ブルーベリーは食べていません。

現在、ヨーグルトは検討中。

おから焼き継続中。

ここ数日、ブランパン導入。血糖値あがらないだろうとは思うけど。

おから蒸しパン（いつもうまく膨らまない）も検討する。

適度に飲用中。ちょっと匂いが気になるようになってきた。

くるみ、ものすごく食べています。

追加注文しました。

思ったよりも早く届いた。

数日間はブランパンでしのごうかと思ったけれど、途切れることなく使えそう。

会社の送迎がなくなって、通勤の途中で西友があります。

先日の異動の件で不愉快な思いをしたとき、帰りに思わずミスタードーナツに入ってドーナツ食べようかと思った。

もう、甘いものはあまり食べないだろうと思ったけど、そうでもなかった。

ストレスをコントロールすることって、本当に大切だと思う。

わたしは、アルコールはそんなに飲まないけれど、アルコール中毒の人ってこんなとき、「ま、いいかな」ってきっと飲んでしまうんだろうな、と思った。

渡しの場合は、ミスタードーナツではなく、ローソンのブラン入りバウムクーヘンに変更した。

甘いものを食べたってことでは、同じかな。

ビールじゃなくて、焼酎にしたって感じだろうか。

22時ころまでに食べ終わって、少なくとも0時以降はスープのみにしています。

しばらくはこれで。

ジム、再開しました。

夜勤明けの日は、激しい筋トレはやめて、ミストやジャグジーで身体を温める感じにしました。

休みの日はマシンを使って運動する。

高カカオチョコレートを再開。

ヨーグルトをやめるなら、ブルーベリーの食べ方を考える。

あんこ、作っていません。

でも、昨日のブラン入りバウムクーヘンのように、ときどき甘いもの食べたくなる。

ときどきなら、いいと思うんだけど、食べるものは選ぶようにする。

ときどき、食べすぎると眠くなる。特に昼。

気をつけます。