11/4ウォーキング70分往復140分

休み

体重

朝

写真忘れ

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• 押し麦・オートミール粥
• ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• サバ缶1/2
• バナナ1/3本

食前　　 　  99　 mg/dl

食45分　　  161　 mg/dl

食60分　　  131　 mg/dl

夕

しゃぶしゃぶ

食前　　　　     85　mg/dl

食後120分　　  108　mg/dl