体重と食事と血糖値 11/15血糖値の乱高下に気落ちするけどウォーキングしばらく頑張る血糖値63→175（上昇112）
お昼時、外出先で何か食べたくなってしまった。ランチにしようかと思ったけれど、血糖値の上昇が怖くて、ローソンでロカボパンを購入。クッキーは食べなかった。
食前 108 mg/dl
食後30分 116 ...
2021-11
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 11/14ウォーキングしてるのにここまで上がるとは！モーニング最高血糖値199（上昇77 ）
夜勤明け
体重
朝昼
リンご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
自家製せんべいとクッキーは食べなかった
食前 85 mg/dl
食後60分 122 mg/dl...
体重と食事と血糖値 11/13押し麦せんべいでも20くらい上がる
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/12夜勤明けはどうしても食べる量が増えるチョコ1/2個も合わせて食べた
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
おから焼き 自家製あんこ
ゆでたまご
チョコ1/2個
食前 91 mg/dl
食後30分 118 mg/dl ...
体重と食事と血糖値 11/11昨日のウォーキングの効果か食前血糖値79夜中に食べてしまったチョコレート1/2個は意外とあがらず
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 7...
体重と食事と血糖値 11/10ジムへの往復140分歩く前にドーナツ半分さすがに上がらず117
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/10
果物について
朝食後のバナナ1/4本継続中
主食について
現在、オートミールとおからを混ぜて焼いたものを主食として摂取中。
朝のオートミールを押し麦へ移行したい。
先日、押し麦を使用したせんべいを作ってみたけれど、結構水分...
体重と食事と血糖値 11/9夜勤明けは食べ過ぎる朝昼兼用食後の最高血糖値150（上昇34
夜勤明け
体重
朝昼
食前 116 mg/dl
食後30分 124 mg/dl
食後60分 136 mg/dl
食後90分 150 m...
体重と食事と血糖値 11/8おなかが空いていないのに食べてしまうのでオートミールせんべいも作ってみた今日からMCTオイル開始
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/7塩パンとクロワッサンを食べた最高血糖値208（上昇106）反省＆筋トレ強化
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/3本
食前 ...