果物について
朝はバナナ1/4本にキウイ1/2個かほかの果物少量で継続予定。
主食について
おから焼き継続になりそう。
ハイカカオチョコレートについて
食後にカカオ ＋ エリスリトール の自家製チョコを食べることが習慣になりつつあるので注意。
プロテインで代用できれば代用する。
ナッツについて
くるみと、素焼きミックスナッツを、1日30gで頑張る。
気を抜くと60g食べている。
センサーについて
いったん定期は中止したけれど、今後どうしようか考え中。
やっぱり、気になるときに測りたい。
糖質制限について
まだ続けることになりそう。
運動について
寒くなってきたので、どうするか具体的に考える。
体調について
11日、頭痛でカロナールを飲みました。
体調的には悪くなかったんだけど。
甘いものについて
甘いものは依存性が高いので、できるだけ食べないようにする。エリスリトールも同じ。
デトックスについて
緑茶を購入予定。
健康への投資
ウォーキング時の血糖値
夜勤時ファステイング時の血糖値
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