3/21起床時124って・・・

体重

起床時

朝

昼

• 野菜味噌汁
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• しんご２切れ
• ゆでたまご
• 自家製あんこ

ルーシー

• りんご２切れ
• ゆでたまご
• ナッツ
• おから焼き（バナナ入り）

夕食前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鶏肉の甘酢煮
• 菜の花お浸し
• 大根おろし　しょうが

就寝時