2022/6/8

果物について

ブランパンだといいのかもしれないけど、もち麦パンとバナナ1/2本、米せんべいなどを食して、昨日最高血糖値211まで上がった。

たしかにもち麦書庫ロールは糖質が14くらいだしバナナも1/2本食べたし、米せんべいも調子に乗って3枚くらい食べたし、ベイクドチーズケーキも2個食べた。

バナナ1本の糖質は22gだから、11gとしても、たして25g。米せんべいの糖質が5.6gとして３枚だと16.8g。チーズケーキも4gとしても8g　足すと・・・49.8gになる・・・

そりゃあ、211にもなるわな。

というわけで、主食は変更していないのですが、明けで食べ過ぎてしまうので、ブランパンにしたいところなのですが、なにせブランパン1個60円なので、入りのときにおから焼きを1枚多く焼いておいてかえって来たら、バナナパンにして食べてン見ようと思います。

ナッツは本当に食べ過ぎ。コストもかかるから、間食にするものも考えなくちゃ。

いちおう、毎月買うことのないように、測定するときを選んでいます。

基本、上がらないメニューのときには測定しない。

このところは起床時に測定していますが、そのうち起床時もやめる方向で。

まだしばらくは、おから焼き続ける。

今月いっぱいでジムやめるけど、ウォーキングは続ける。

その他に自宅での運動を増やすつもり。

最近、カロナールを飲むことが増えているなあ。

薬はできるだけ飲まない。

もち麦チョコロールは、もう食べられない。

ブランパンのチョコ入りがあるので、食べるときはそれにする。

でもできるだけ、菓子パンはやめる。

来月からジムへ行かなくなるので、どうなるか。

月2回くらいの豊平峡温泉になるかどうか。