simanaga

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　7...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　 ...

果物について 朝食後のバナナ1/4本継続中 主食について 現在、オートミールとおからを混ぜて焼いたものを主食として摂取中。 朝のオートミールを押し麦へ移行したい。 先日、押し麦を使用したせんべいを作ってみたけれど、結構水分...

夜勤明け 体重 朝昼 　 　 食前　　     116　 mg/dl 食後30分　 124    mg/dl   食後60分　 136    mg/dl  食後90分　 150   m...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 食前　　 ...

果物について 朝食時バナナ1/3本、夜勤時りんご1個を継続中。 その他はあまり食べていない。 主食について おから焼きは変わらないのですが、押し麦を増やそうと思っています。 押し麦は、そのままだと水分の吸収が悪いから、電動...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご もち麦パン　チーズクリーム 　　 食前　　      85 　 mg/dl 食後30分　133    mg/...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 食前　　 ...

休み 体重 朝 写真忘れ 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ 押し麦・オートミール粥 ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 サバ缶1/2 バナナ1/3本 食前　　 　  99　 mg...