体重と食事と血糖値

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁　ごま オートミール 鮭 大根おろし 納豆 仕事前 オーナーが酸素に来ていて写真とれず

休み 体重 昼前 昼 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 こんにゃく素麺　ほたて缶詰 バナナ1/2 30分後 60分後 映画前　...

休み 体重 　 コメダ 帰宅後 　 30分後 60分後 　 夕 野菜みそ汁　にんにく めぬき味噌漬け オートミール 大...

主食について 自宅で食べるときのオートミールは変わらないのですが、ごろグラの代わりのものをまだ決定できていません。 ごろグラを25gから10gくらいにして、そのぶん押し麦かくるみに変更かな。 くるみは高いから、押し麦かな。 ...

夜勤明け 体重 仕事後 研修前 りんご3切れ 帰宅前　イオンにて 帰宅後 　 夕 みそ汁　にんにく オートミール からだシフト　カレー ...

夜勤入り 体重 選挙に行って、生協に寄ってアイス買ってしまった。 　 昼 野菜みそしる オートミール アスパラ しいたけ・ねぎ焼き かれい サラダ ...

夜勤明け 体重 仕事後 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご2個 ゆでたまご 自家製あんこ 風呂前 SUNAO　アイス 帰宅後 ...

夜勤入り 体重 　 　 バナナ後３０分 60分後 昼 野菜みそ汁 オートミール 塩サバ サラダ 納豆 大根おろし 仕事...

休み 体重 朝 食直後 食後30分 60分後 昼 30分後 60分後　スマホ忘れた 123㎎/㎗ ミスド 30...

休み 体重 朝 　 キウイ1/2個　久しぶりに測定 食後30分 食後60分 昼 30分後 60分後 おやつ　糖質 味調...