体重と食事と血糖値 4/4
果物について
4月になり、夜勤に戻りました。持っていくのはりんご1/2個変わらず。
始まる前に2切れ食べて、終わってから2切れ食べる。
そのうちまた、4切れだとどうなのか測定してみる。
主食について
おから焼き変わらず。
...
体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 4/3せんべいを食べたわりには上がらなかっただからといって今後も食べてもいいというわけではない
夜勤明け
体重
仕事後
11時（昼） 40分歩いたからね
昼
ごろグラ ヨーグルト
りんご2切れ
ナッツ
ゆでたまご
ビスケット
せんべい
...
体重と食事と血糖値 4/2久しぶりの夜勤ナッツ食べてしまった夜勤では食べない予定なんだけど
夜勤入り
体重
起床時
9時
ナッツ
自家製チョコ
昼
野菜味噌汁
おから焼き
鮭
大根おろし
カブの煮物
15時
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体重と食事と血糖値 4/1ごろグラくるみ25g入りだと最高血糖値132つけもの3枚も問題なし
休み
体重
起床時
朝
9：00
ナッツ
自家製チョコ
昼前
昼
野菜味噌汁
ごろグラ ブルーベリー 大豆ヨーグルト りんご酢
...
体重と食事と血糖値 4/1
果物について
昨日で日勤が終わったので、今後は夜勤で半分持っていって、始まる前に2切れ終了時に2切れたべることになるかな。
ブルーベリー・りんご酢は同様。
主食について
おから焼き継続。
夜勤時にもっていくのはごろグラ25...
体重と食事と血糖値 3/31バターケーキ食べたけどあまり上がらなかった最高血糖値147その前にたくさん食べたけど
体重
起床時
朝
昼前
昼
野菜味噌汁
ゆでたまご
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
昼後30
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体重と食事と血糖値 3/30野菜味噌汁に塩麹をいれなかったのに178まで上がった
体重
起床時
朝
昼前
昼
野菜味噌汁
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
ゆでたまご
昼後３０分
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体重と食事と血糖値 3/29またまたウォーキング後は73だけどミスドで197orz
休み
体重
起床時
朝
30分後
ウォーキング30分
ジム後 何も食べないのに30上がる
30分後
60分後
...
体重と食事と血糖値 3/29
果物について
日勤のりんご半分は同様です。今月あと2日も同じ。
ブルーベリーは、大豆ヨーグルトとに入れて持っていっています。
りんご酢大さじ１も。
主食について
おから焼き継続中ですが、1日夕食時1回って感じ。
これ...
体重と食事と血糖値 3/28野菜みそ汁に塩麹入れなかった最高血糖値158
体重
起床時
朝
7時
昼前 118
昼
野菜味噌汁
ゆでたまご
りんご2切れ
ごろグラ 大豆ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
チー...