体重と食事と血糖値

果物について 朝、食べないことにしてるけど、果物少し食べることも考える。 主食について クラッカー全粒粉だけど、成分みたら「小麦」の全粒粉だった。 小麦はやめとこう。新たに買ってしまったから、それがなくなったら終了。 ナッツに...

休み 体重 起床時 コーヒーに蜂蜜 朝起きて、コーヒーを2杯飲む。 1杯目はシナモンをいれて、2杯目は蜂蜜を小さじ1杯入れる。 血糖値はどうなのか、試したことがなかったので、測定。 ...

夜勤明け 体重 仕事後　20時間断食後なのに、低くない 昼前　ルーシーにて 昼 りんご２切れ ゆでたまご ごろぐらヨーグルト ナッツ クラッカー３枚 ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 昼前 昼 野菜味噌汁　にんにく おから焼きサラダ 銀鱈 ほうれん草の卵とじ 仕事前...

休み 体重 起床時 朝前 朝　8：45 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 さばの味噌煮缶1/2 9:15 昼前 昼 ...

休み 体重 起床時 8：40 糖質7g　6.9g 　 9：10　30分後 60分後　　　約3.3倍の上昇 90分後 昼 　 3...

果物について 15日から書いていなかった。 夜勤時にりんご半分持って行って、仕事前に2切れ終わってから2切れ食べています。 朝食をぬくようになったので、バナナを食べなくなった。 主食について 主食はあいかわらずおから焼きな...

夜勤明け 体重 仕事後 ルーシーにて 　 30分後 60分後 90分後 　 16時 　 　 夕 野菜味噌汁　に...

夜勤入り 体重 起床時 9：30 クラッカー3枚　糖質11.75g 30分後　糖質の約4.2倍上がる　　きついな～ 60分後 昼 野菜味噌汁...

夜勤入り 体重 起床時 朝 クラッカーの糖質は1枚4gくらいだから、3枚でパイコロネ1個分くらいだけど、 食べた感としては、パイコロネのほうがある感じ。 でも、「菓子パン」をやめるとしたら...