体重と食事と血糖値

体重 起床時　５:５４ ７:００ 朝 　 昼前 昼 野菜味噌汁（塩麹入れた） ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご 自家...

体重 起床時 朝 　 昼 野菜味噌汁 りんご2切れ ゆでたまご ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 自家製あんこ ルーシー ナッ...

体重 起床時 朝 　 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 自家製あんこ ゆでたまご りんご2切れ ルーシー ロカ...

体重 起床時 朝昼　10：30 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 大根おろし　しょうが バナナ1/4本 ジム後　15：10 糖質オフ...

体重 起床時 朝 　 ウォーキング前 ウォーキング30分後 ジム後 ナッツ りんご2切れ ロカボパン　糖質オフのパイコロネ　アーモンド...

果物について 日勤になってから朝食は食べていないので、果物はメインがりんご。毎日半分4切れ持って行っています。来月からはまた夜勤になるので、1個持って行って。 仕事前2切れ 仕事後4切れ ジム後2切れ という感...

体重 起床時 朝 　 昼前 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご２切れ ゆでたまご 自家製あんこ 昼後...

体重 起床時 朝 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 しんご２切れ ゆでたまご 自家製あんこ ルーシー りんご...

体重 起床時 朝 昼 ごまおはぎ（あんこ入り） 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご2切れ ゆでたまご 　 ルー...

体重 朝 起床時 昼 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご２切れ ルーシー ゆでたまご りんご２...