体重と食事と血糖値

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　 9...

果物について 朝食時にバナナ1/4本継続中。 みかんの季節になったので、みかんを2房とか3房とか食べることもあるんだけど、いっきに血糖値が上がる。 事前にナッツ食べたり、他のものも食べたりしてるんだけど、今後どうするかは検討。...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　みかん3房 ...

夜勤明け 体重 インフルエンザ予防接種 朝ウォーキング前 食前　　81  　 mg/dl たけのこの里1袋 食後30分　　128  　 mg/dl 食後60分　　103  　 mg/...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　みかん２房 食前...

果物について 朝食にバナナ1/4本を継続中。 季節柄、今日はみかんを食べました。1回に2～3房が限度だと思います。 1日かけて食べる感じかな。 主食について まだオートミールがあるので、しばらくは押し麦と混ぜて主食にしよう...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　   ...

お昼時、外出先で何か食べたくなってしまった。ランチにしようかと思ったけれど、血糖値の上昇が怖くて、ローソンでロカボパンを購入。クッキーは食べなかった。 食前　　 　　108 　 mg/dl 食後30分　    116  ...

夜勤明け 体重 朝昼 リンご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ 自家製せんべいとクッキーは食べなかった 食前　　      85　 mg/dl 食後60分　122   mg/dl...