体重と食事と血糖値

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　みかん２房 食前...

果物について 朝食にバナナ1/4本を継続中。 季節柄、今日はみかんを食べました。1回に2～3房が限度だと思います。 1日かけて食べる感じかな。 主食について まだオートミールがあるので、しばらくは押し麦と混ぜて主食にしよう...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　   ...

お昼時、外出先で何か食べたくなってしまった。ランチにしようかと思ったけれど、血糖値の上昇が怖くて、ローソンでロカボパンを購入。クッキーは食べなかった。 食前　　 　　108 　 mg/dl 食後30分　    116  ...

夜勤明け 体重 朝昼 リンご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ 自家製せんべいとクッキーは食べなかった 食前　　      85　 mg/dl 食後60分　122   mg/dl...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　 ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご チョコ1/2個 　 食前　　     91　 mg/dl 食後30分　118    mg/dl  ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　7...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　 ...

果物について 朝食後のバナナ1/4本継続中 主食について 現在、オートミールとおからを混ぜて焼いたものを主食として摂取中。 朝のオートミールを押し麦へ移行したい。 先日、押し麦を使用したせんべいを作ってみたけれど、結構水分...