体重と食事と血糖値 2/17血糖値
11月から血糖値を測り始めているけど、今後について考えてみる。
血糖値スパイクを起こしていることはわかった。
できるだけ血糖値が急上昇しないものを食べること。
今のところ、血糖値を急上昇させるものとして、
白米
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体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 2/16定番メニューなのに最高血糖値が高め157mg/dl（上昇55mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
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体重と食事と血糖値 2/15みかん？最高血糖値157mg/dl（上昇59mg/dl）
夜勤入り
体組成
体重 45.0kg
BMI 17.36
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28....
体重と食事と血糖値 2/14夕食前血糖値が高めおやつそんなに食べてないけど117食後最高血糖値141（上昇24）
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
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体重と食事と血糖値 2/13リブレで最高血糖値125だけど空腹時が低めだから（上昇47）
夜勤入り
体組成
体重 45.2kg
BMI 17.44
基礎代謝率 1094kcal
体脂肪率 28....
体重と食事と血糖値 2/12カフェクリエ モーニング 最高血糖値 リブレで178mg/dl
休み
体組成
体重 45.2kg
BMI 17.44
基礎代謝率 1094kcal
体脂肪率 28.64...
体重と食事と血糖値 2/11夕にみかん3房追加リブレで最高血糖値123だけど上昇は44
夜勤明け
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
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体重と食事と血糖値 2/10梅干し？最高血糖値リブレ125上昇は49
夜勤入り
体組成
体重 45.4kg
BMI 17.51
基礎代謝率 1096kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 2/9栗3粒追加リブレで最高血糖値127上昇34
夜勤明け
体組成
体重 44.8kg
BMI 17.28
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.45%
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体重と食事と血糖値 2/8上昇の原因はわからず最高血糖値リブレで144上昇63
夜勤入り
体組成
体重 45.4kg
BMI 17.51
基礎代謝率 1096kcal
体脂肪率 28....