未分類

新しい年になり、今年は休みの日には必ず振り返りをするようにします。 その場所がミスドっていうのは、ちょっとどうなのかとも思うけど。 果物について 今年も、バナナ半分は続けて行くと思います。あと、昨年後半は送迎が始まったので、りんご...

休み 体重 帰宅時 昼 　 　 　 夕 　 　

休み 体重 起床時 朝　8：30 　 10時　カステラ 昼 　 　 差仕入れでもらったキレートレモン　糖質9.5ｇ 30分後 ...

夜勤入り 体重 帰宅後 帰宅後 30分後 チョコ30分後 チョコ60 夕前 夕 30分後 プリン半分...

夜勤明け 体重　　44.7㎏ 帰宅後　20時間後 30分後 60分後 90分後 120分後 夕　ナッツ後　　プリン1/2 　 30...

夜勤明け 体重 帰宅後　19時間断食後 帰宅後 　 　 30分後 60分後 90分後 カカオブランパン 夕 ブロッ...

夜勤明け 体重 仕事後　18時間断食後 　 パンの成分　糖質29.5g 　 30分後　（約20分ウォーキング） 60分後 90分後 120分後　1...

夜勤 体重 朝 　 　 昼 わかめみそ汁 オートミール 鮭 大根おろし 　 仕事前

健康診断結果 しばらくまとめていなかったけれど。 10/3の健康診断のときに、動脈硬化を指摘されました。 え～！ 先生は、「タバコ吸ってた人はどうしてもなること多いからね」とは言ってたけど。 ここ2年くらいの私の食...

夜勤入り 体重 朝 　 ゴールデンキウイ 前 30分後 60分後 昼 ほうれん草　きのこ　みそ汁 大根おろし サラダ ...