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2022/9/23ごま始めました一日おおさじ2杯

夜勤入り 体重 起床時 朝     昼 野菜みそ汁 ごま オートミール 鮭 大根おろし   仕事前
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2022/8/24家にいると食べ過ぎる

休み 体重 朝     昼 ミスド 夕 野菜みそ汁 にんにく オートミール サラダ 鮭 納豆
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2022/8/18

果物について 夜勤時にりんご半分を持っていき、仕事前に2切れ仕事後に2切れ食べています。送迎がちょこちょこ入るので、食べたり食べなかったりは同じ。 ただ夜勤明けや休みにブランパンにバナナをのせて食べることが増えた。 そのせいか...
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2022/7/22

夜勤入り 体重 朝   昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 サラダ さやえんどう胡麻和え 大根おろし 仕事前 ごろグラ りんご酢 ブルーベ...
体重と食事と血糖値

2022/7/21

果物について キウイは、まだ積極的には食べていません。バナナと半分ずつにすればコスト的にもいいのかもしれない。 そして緑のキウイではなく黄色のキウイにする。ビタミンCが多いらしいから。 バナナとキウイとアボカドを回せばいいのか...
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2022/7/3昨日ほどは上がらなかったけどやはり昆布と明太子の缶詰で高血糖175

休み 体重 朝   昼前 先にナッツを食べる   昼 30分後 60分後 90分後 夕前 夕 野菜みそ汁 にんにく ...
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2022/7/1調子にのってお菓子食べ過ぎ最高血糖値170

夜勤明け 体重 仕事後 帰宅後 調子に乗って食べ過ぎ         血糖値どのくらいだろうと思って測ってみた 油断した ヤクルト シロタ株が気になって飲ん...
体重と食事と血糖値

2022/5/30やっぱり食べ過ぎ調子も悪い

夜勤明け 体重 仕事後 JRに乗る 病院へ診断書お願いに持っていく セブンイレブン チョコクロワッサン 公園にて ごろグラ ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ ...
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2022・5/13

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前   帰宅後       30分後 60分後 90分後 夕 野菜味噌汁 にんにく...
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4/29けっきょく食べ過ぎ

夜勤明け 体重 仕事後 りんご2切れ ゆでたまご ごろグラ ヨーグルト クラッカー3枚   30分後 60分後 帰宅後 帰宅後 食べ...
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