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夜勤明け 仕事後 モーニング 30分後 60分後 90分後 体重 帰宅後 　 　 夕 　 　

夜勤入り 体重 起床時 朝　9時 　 昼 　

夜勤明け 体重 帰宅時 朝 　 　 夕 　

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 昼 15時 19時 22時

休み 体重 起床時 朝 昨夜右下の歯の被せものが取れて歯科へ行きました ミスド 15時 　 　 夕 　

たまねぎについて 忘れることがあるので、食事のときには必ず食べるようにする。 くだものについて なんだか調子がいまひとつなので、バナナ以外のくだものに頭が働かない。 ナッツについて くるみとナッツは、変わらず食べてる。クラッツも減...

夜勤明け どんぐり 体重 帰宅時 昼 　 　 　 30分後 60分後 夕 　

夜勤入り 体重 起床時 朝 耳鼻科　そんなに炎症強くはないって言われた 帰宅後　耳鼻科前に食べようと思って買ったパン 　 30分後 60分後 ...

休み 体重 起床時 朝 　 　 ミスド 夕 　

たまねぎについて 時々忘れることがあるので、毎食食べるのを忘れないようにする。 くだものについて 毎日のバナナ以外、進んでいない。 とりあえず、今はこれでいいかも。 ナッツについて アマゾンの定期ナッツとくるみを継続...