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夜勤明け 体重　忘れた 帰宅後 　 　 　 14時に寝てそのまま次の朝まで寝た

夜勤入り 体重 朝 　 30 分後 昼 　 30分後 仕事前 　

休み 久しぶりに起床時測ってみた 体重 朝 コメダ前 モーニング 30分後 60分後 90分後 昼 　 ...

砂糖中毒だと思う。 とりあえず、菓子パン惣菜パンはやめる。 仕事前に惣菜パン食べたくなるので、ブランパンとツナマヨを持って行く。 食べなければそれでOK。 菓子パン買わない。 明けの食欲をどうするか。 塩...

休み 体重 朝 コメダ前 モーニング 30分後 60分後 80分後 昼 　 30分後 60分後 ...

休み 体重 朝 ミスド 昼 　 　 　 夕

夜勤明け 体重 仕事後 モーニング 30分後 帰宅後 　 　

夜勤入り 体重 朝 　 昼　黒豆は朝昼半分10：40 　 仕事前 　

夜勤明け 体重 帰宅後 　 　 　 　 夕 　

夜勤入り 体重 朝 10:30 昼 　 仕事前