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休み 体重 朝 　 昼 　 ミスド 夕 味噌汁　にんにく オートミール 大根おろし 刺し身 　

休み 体重 朝 　 昼 　 14 時 　 17時 　 夕 　

夜勤明け 体重 帰宅後 16時 　 夕

夜勤入り 体重 朝 　 昼 仕事前

夜勤明け 体重 仕事後 ナッツ カフェドクリエ　モーニング　測定なし 帰宅後 　 　 夕 まいたけ味噌汁　にんにく オートミール 納豆 ...

夜勤入り 体重 朝 　 昼 とろろ昆布みそ汁 オートミール 大根おろし 鶏肉

休み 体重 朝 　 昼 こんにゃく面 からだシフト　クラムチャウダー トマト　りんご酢　オリーブオイル 14時　外来前にミスド 夕 玉ねぎみ...

夜勤明け 体重 帰宅後 　 　 　 15時 　 　 17時 　 　 健康診断結果 空腹時血糖値　96mg/dl HbA1c　　 5.7％ ...

夜勤入り 体重 朝　8時 　 　 昼 オートミール 納豆 卵とうふ 仕事前

夜勤明け 体重 帰宅後 　 　 　 夕 きのこみそ汁　にんにく オートミール マーボなす たまねぎ　いくら