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夜勤入り 体重 朝 　 30分後 60分後 バナナブランパン 30分後 60分後 昼 仕事前

果物について 果物だけでなく、全体的に考えなおさなくてはいけないのかな、と思っています。 なにしろ運動がすすまないのと、血糖値が下がらない。 主食について 最近は、オートミールにしています。 夜勤時にはごろグラ10g　+　...

休み 体重 起床後　高い・・・ 朝 　 コメダに行ったら、8時前だったのに待っている人が多くてやめました。 カフェドクリエ　久しぶり。 モーニング前 やはり、クラッツの...

夜勤明け 体重 帰宅後 昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 刺し身 大根おろし 　

夜勤入り 体重 朝 　 昼 野菜みそ汁 オートミール たら 　 仕事前

果物について 主食について ナッツについて センサーについて 糖質制限について 運動について 体調について 甘いものについて デトックスについて コーヒーについて 食費について

休み 体重 朝 　 　 昼 ミスド 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール サラダ 鮭 納豆

夜勤明け 体重 帰宅後　断食24時間後 昼 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 大根おろし 鮭 しいたけと蕗の煮...

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし 油揚げと山菜の煮物 銀鱈

夜勤明け 体重 仕事後 銭湯前 帰宅後 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 大根おろし ねぎ焼き ブタ焼肉