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夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 プロテイン　今のでやめる 昼 野菜みそ汁...

夜勤明け 体重 仕事後 サラダ りんご ゆで卵 自家製あんこ ルーシーにて 　 帰宅後 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく ...

夜勤入り 体重 朝 　 朝前 朝　友人とシェアしたコストコのパンとバナナ 30分後 60分後 90分後 昼 野菜みそ汁 オ...

休み 体重 友人2人とスパゲティランチ　サラダとドリンクバー ドリンクセット　プレミアムマフィンと珈琲 　 夕 　

夜勤明け 体重 朝　帰宅後 LINEの送信取り消しを間違えて削除しつぃまい、まずアイスを買ってパソコンで作業。 うまくいきました。よかった 仕事後にたべようとおもっていたのに食べられなかったので...

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 大根おろし 油揚げとアスパラ炒め 仕事前 ごろグラ サラダ り...

夜勤明け 体重 仕事後 風呂前 帰宅後昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 銀鱈 大根おろし アスパラともやし炒め ...

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし アスパラ 鮭 仕事前 22：30　カロナール

コメダモーニング。 事前にナッツを食べれば、食後血糖値をかなり抑えられるかと思ったのですが、今日はだめでした。 最近のコメダモーニングを比較してみます。 モーニング前 8/5          　98 8/2 ...

果物について 夜勤時のりんご1/2個は変わらないけど、前回の夜勤は送迎をしてもらったので、仕事前も仕事後も食べられなかった。今後どうするか。 バナナも食べないことが多くなった。 主食について オートミールに変わりなし。 ナッツ...