体重と食事と血糖値 5/13その場駆け足3分を追加でも膝が少し痛い最高血糖値154（上昇57）
夜勤明け
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 5/12最高血糖値169（上昇56）食前の運動を検討してみる
夜勤入り
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 5/11おしり歩きは結構きついのに最高血糖値165（上昇57）
休み
体組成
体重 44.4kg
BMI 17.13
基礎代謝率 1087kcal
体脂肪率 28.49%
食事
朝
野菜...
体重と食事と血糖値 5/11
バナナについて
バナナ1/2本を食べ始めて、13日がたちました。
ということは、スクワットとかかと落としをはじめて13日ということ。
スクワット30回とかかと落とし60回では、正直軽いかも。
実際、きついと感じるのはおし...
体重と食事と血糖値 5/10夜勤明け血糖値測定忘れに注意！最高血糖値159もう少し下げたい
夜勤明け
体組成
体重 43.7.kg
BMI 16.86
基礎代謝率 1080kcal
体脂肪率 28.17%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 5/9あと10くらいは下げたい最高血糖値161（上昇58）やはり食前にも運動か？昼食前高いのにもびっくりなぜ？
夜勤入り
体組成
体重 44.4kg
BMI 17.13
基礎代謝率 1087kcal
体脂肪率 28.49%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 5/8あれ？昨日と変わらず運動したけど今日は最高血糖値178（上昇68）
夜勤明け
体組成
体重 43.2kg
BMI 16.67
基礎代謝率 1070kcal
体脂肪率 27.94%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 5/7食直後からしっかり運動で最高血糖値146（上昇45）しばらくこれで頑張る
夜勤入り
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 5/6とりあえずイチゴ1回2粒まではOK最高血糖値139（上昇56）次回は3個で測定
休み
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
野菜味...
体重と食事と血糖値 5/6
バナナについて
ここ1週間くらい、朝（もしくは仕事から帰ったあとの食事）にバナナ1/2本を食べて血糖値測定を継続中。
食べたあとに、かかと落とし60回とスクワット30回も継続中。
最初は運動をしないで、190くらい（上昇90以...