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夜勤明け 体重 仕事終了 ジム前 帰宅後 　 　 　 調子に乗って食べ過ぎた 30分後 60分後 夕前 夕 ...

夜勤入り 体重 起床時 昨夜、夕食後にけっこういろいろ食べたからなあ。 朝　8：40　バナナパン 　 30分後 60分後 90分後 昼 ...

夜勤明け 体重 帰宅時 公園にて11時 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ ナッツ 帰宅後 ロカボパン サバ缶1/2...

夜勤入り 体重 起床時 10時 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 銀鱈 大根おろし 仕事前

休み 体重 起床時 朝　8：20 　 10：10　なんだか調子悪い　頭とのどが痛い ジムに行く準備していたんだけど、やめた　カロナール1錠 11：45　あ～。ようやく調子もど...

果物について ブラン入り食パンをみつけて、バナナパンを作ったのですが、1/2本使ったわりには血糖値上がらなかった。（1回目160　2回目148） ブラン入り食パンがあればバナナパンは許容範囲。 夜勤のりんごは同様。 主食につ...

休み 体重 起床時 朝　7：40 　 30分後 60分後 ジム後 　 夕 きんきの醤油汁 おから焼き ロールキャベツ 大根おろ...

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前 帰宅後 バナナパン（バナナ1/2　ブラン入食パン） 　 　 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 鮭 ...

夜勤入り 体重 起床時　6:30 ７:30 9時 バナナパン　血糖値をもう一度確認。 ロカボパンを買うなら、ブラン入り食パンを買ってバナナパンにするほうがコスト的にはいいかも。4枚...

夜勤明け 体重 仕事後 JRに乗る　病院へ診断書お願いに持っていく セブンイレブン　チョコクロワッサン 公園にて ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ ...