体重と食事と血糖値 10/27ウォーキング45分でも外食ランチ後の夕食前血糖値が高い130クロワッサンは最高血糖値175
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 10/27ランチ
ランチ
ホテルノイシュロス小樽
前菜
メイン
パンとご飯は撮り忘れた。でも食べています。
デザート
食後180分 152 mg/dl
友人と一緒でした...
体重と食事と血糖値 10/26野菜鍋と一緒なのに赤飯3口で最高血糖値165（上昇62）
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
くるみ チーズ
オートミールクッキー
食前 84 mg/dl
食後30分 115 mg/dl ...
体重と食事と血糖値 10/25こういう定番メニューのときは測定しないことにした
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 10/25意外にお菓子は上がらなかった2個で最高血糖値123（上昇23）
おやつ
おかき 2個
食前 100 mg/dl
食後30分 123 mg/dl
食後60分 118 mg/dl
体重と食事と血糖値 10/24血糖値は上がらないけどおやつの食べ過ぎ朝昼最高血糖値146（上昇58）
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
おから焼き 自家製あんこ
オートミールせんべい
市販ドーナツ （小）
ゆでたまご
くるみ チーズ
食前 88 mg/d...
体重と食事と血糖値 10/23昨日歩いたから朝の血糖値もっと低いと思った108
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 10/22飯寿司も上がらず夕食の最高血糖値134（上昇45）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 10/21すりみが多かったけど予想よりも上がらずおでん最高血糖値152（上昇38）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/4本
食前 ...
体重と食事と血糖値 10/21チーズケーキを食べてみた血糖値は上がらないけど要検討
食前 107 mg/dl
食後30分 111 mg/dl
食後60分 106 mg/dl
このケーキ1個の糖質は3.0gで血糖値は上がらないけど、お菓子にはかわりない。
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